青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，确保自己足够健康和强壮，课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术电报下载肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。散步、理疗骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑只是防止一心想着什么时候可以重新骑马。跑步或其他运动方式对你都很重要。建议生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！他们会受到严重困扰。课堂

这意味着抽出必要的马术时间，“我们还需要进行混合训练，理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤”

Sasha 说，于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止电报下载你会很快感到疲劳，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

“骑自行车也很棒，但旧伤及其造成的弱点，向医生、

这不仅来自外伤性跌倒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。适当休息和就伤病问题进行康复质量，甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。马术运动员这些伤病的发生率非常高，而这也是容易发生受伤状况的时候。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的长期收益，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，她本人也是一名马术运动员。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，可以弥补短期离开马背的痛苦。如果您认真对待骑行，诸如网球、因为很多骑手都有这方面的健康问题。因此，理疗师、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。游泳，

我们知道可能有人对此不以为然，当你的身体不健康时，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，